SUA MENTE NÃO NASCEU PARA VIVER ASSIM.
Viver cansado, acelerado, distraído e preso aos mesmos pensamentos não precisa ser o seu estado permanente.
Um caminho prático através do Yoga para cultivar algo que já existe em você: atenção, tranquilidade, vitalidade e presença.
Autoconhecimento
Posturas que influenciam a saúde mental
Respirações para controlar a mente
Meditações para deter pensamentos negativos
Mudanças simples na rotina de vida
VOCÊ SABE O QUE ESTÁ ACONTECENDO. MAS POR QUE É TÃO DIFÍCIL MUDAR?
Você provavelmente já sabe o que deixa sua mente acelerada, distraída ou cansada.
Sabe que deveria desacelerar.
Dormir melhor.
Respirar.
Estar mais presente.
Interromper certos pensamentos.
Mas saber não significa conseguir mudar.
Muitas vezes, o problema não é falta de conhecimento. É que as mudanças parecem difíceis demais para caber na vida real.
E se a transformação pudesse começar com pequenas práticas, simples o suficiente para fazer parte do seu dia?
A TRANSFORMAÇÃO NÃO PRECISA SER COMPLICADA.
Você não precisa mudar toda a sua vida de uma vez.
Pequenas mudanças na rotina, quando são simples o suficiente para serem praticadas, podem abrir um novo caminho.
Foi com essa ideia que nasceu A Metamorfose da Mente.
POSTURAS DE YOGA
Práticas acessíveis para integrar corpo e mente.
MANTRAS E MUDRAS
Recursos tradicionais do Yoga para direcionar atenção e consciência.
RESPIRAÇÃO
Técnicas simples para cultivar presença e tranquilidade.
MUDANÇAS NA ROTINA
Pequenas ações que podem ser incorporadas gradualmente ao seu dia.
Não se trata de aprender algo que está fora de você. Trata-se de reencontrar capacidades que já existem em você.
ESTE LIVRO PODE SER PARA VOCÊ SE…
✦ sua mente continua funcionando mesmo quando você gostaria de descansar.
✦ você percebe que se distrai com facilidade ou começa coisas e não termina.
✦ você sente que precisa desacelerar, mas não sabe como levar isso para a vida real.
✦ você procura práticas simples de Yoga que possam fazer parte da sua rotina.
✦ certos pensamentos parecem voltar sempre aos mesmos lugares.
Você não precisa esperar a mente ficar tranquila para começar. A prática pode ser justamente o começo dessa mudança.
UM CAMINHO PRÁTICO PARA UMA MENTE MAIS PRESENTE.
A Metamorfose da Mente foi criada para transformar conhecimento em prática.
Ao longo do livro, você encontra recursos do Yoga e pequenas mudanças de rotina que podem ser incorporadas ao seu dia, no seu próprio ritmo.
01 — ACALMAR
Práticas para criar momentos de pausa em meio à agitação mental.
03 — OBSERVAR
Ferramentas para perceber pensamentos e padrões com mais clareza.
02 — RESPIRAR
Técnicas respiratórias para cultivar presença e consciência.
04 — TRANSFORMAR
Pequenas práticas para levar o Yoga para além do tapete e para a vida real.
Você não precisa transformar tudo de uma vez.
Precisa apenas começar.
QUEM JÁ COMEÇOU ESSA METAMORFOSE
Experiências de quem já levou o livro para a própria vida.
“Deixei pra ler A Metamorfose da Mente no meu caminho pra Fiji. Dia duro com muito estresse e vem seu texto pra me lembrar que sou eu deixando minha mente me afastar da minha essência. […] Vou me aplicar na minha prática diária e desfrutarei do bem-estar que ela me traz. Parabéns a você e Alejandra pelo ótimo livro.”
Amilcar Vianna
“Parabéns a você e ao Paulo pelo livro! Virou meu livro de cabeceira.”
Elisane Reis
“Sucesso e transformações positivas para quem tiver o privilégio de ler esse livro profundo e sublime!”
Lucia Kaiuka
“Já comprei e estou amando.”
Fátima Pereira
Cada leitura é pessoal.
A transformação começa quando o conhecimento encontra a prática.
